৩০ মিনিট হাঁটবেন যে ৬ টি কারণে

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটবেন যে ৬ কারণে

ডেস্ক রিপোর্ট:

সবাই জানি হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে এটা আসলে কতোটুকু ভালো, সে বিষয়ে বিস্তারিত হয়তো জানি না। স্নায়ুবিজ্ঞানী প্রফেসর শেন ও’মারা বলছেন, হাঁটার মতো এমন চমৎকার শরীরচর্চা আর হয় না। প্রতিদিন বেশ কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস থাকলে দীর্ঘায়ু লাভ করা সম্ভব। অনেক ধরনের বড় রোগের হাত থেকে বাঁচা যায়, যদি আপনি দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন। ডাবলিনের ট্রিনিটি কলেজের এই প্রফেসর বিস্তারিত তুলে ধরেছেন প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে। 

১। সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে হাঁটাহাঁটি

২। গবেষণা বলছে, হতাশা কিংবা বিষণ্ণতার মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা ভীষণ জরুরি।

৪। খাবার ঠিক মতো হজম হবে যদি আপনি প্রতিদিন হাঁটেন। এটি দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও।

৫। হাঁটলে পেশীতে তৈরি হওয়া মলিকিউল বা অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে আমাদের ব্রেনের কোষগুলো বিকশিত হয়।এতে আমাদের মস্তিষ্ক ভালো থাকে ও শক্তিশালী হয়।

৬। আমাদের হৃদপিণ্ড ভালো ও কর্মক্ষম থাকে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় ও দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা সম্ভব হয়।

তথ্য: দ্য গার্ডিয়ান